Cómo identificar sus señales antes de que se vuelvan incontrolables La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés, pero cuando se vuelve persistente, puede impactar profundamente tu salud física, emocional y mental. Muchas mujeres, especialmente aquellas que equilibran la vida laboral y familiar, experimentan síntomas sin saber que lo que sienten es […]
Síntomas físicos y emocionales de la ansiedad Leer más »
Lo que hay detrás del malestar emocional que muchas veces no sabemos nombrar La ansiedad no surge de la nada. Detrás de cada pensamiento acelerado, insomnio persistente o sensación de ahogo hay causas concretas, muchas veces invisibles o normalizadas. Entender las causas comunes de la ansiedad en adultos es clave para iniciar un proceso de
Causas comunes de la ansiedad en adultos Leer más »
Una guía compasiva para entender lo que estás sintiendo Primero que todo, respira profundo… estás aquí buscando respuestas, y eso ya es un acto de amor hacia ti misma.Porque no estás exagerando, ni estás “loca”, ni “te estás ahogando en un vaso de agua” como quizá alguna vez te dijeron. Si últimamente has sentido el
Cómo saber si tengo ansiedad leve o grave Leer más »
Aprende a escuchar tu cuerpo y mente con amor y sin confusión A veces lo que sentimos nos desconcierta. ¿Estoy estresada? ¿O esto que me pasa es ansiedad? ¿Por qué me cuesta tanto relajarme?Si alguna vez te hiciste esas preguntas, estás en el lugar indicado. No estás sola, y no eres la única que ha
Diferencias entre ansiedad y estrés Leer más »
Efectos silenciosos que puedes transformar si empiezas hoy a cuidarte La ansiedad no siempre grita. A veces susurra. Se esconde detrás del insomnio que ya se te hizo costumbre, de esa tensión en el cuello que crees normal, o de esa voz interna que te dice que no estás haciendo suficiente. Y aunque parezca “parte
¿Qué hace la ansiedad en el cuerpo a largo plazo? Leer más »
En la vida diaria es común escuchar que alguien dice: “Estoy muy ansioso” o “Creo que estoy deprimido”. A veces se utilizan ambos términos como si fueran lo mismo, pero en realidad, la ansiedad y la depresión son condiciones distintas, aunque pueden estar relacionadas y hasta presentarse juntas en una misma persona. Entender sus diferencias
Diferencias entre ansiedad y depresión Leer más »
¿Alguna vez te has ido a la cama con la intención de descansar, pero tu mente no se detiene? Los pensamientos dan vueltas una y otra vez, el corazón late más rápido de lo normal y, aunque estés cansado, parece imposible dormir. Eso es justamente lo que ocurre cuando la ansiedad interfiere con el sueño.
Cómo afecta la ansiedad al sueño Leer más »
Claudia tiene 41 años. Cada mañana, antes de salir de casa, ya siente un nudo en el estómago. Su corazón late con fuerza, se le reseca la boca y su cabeza empieza a llenarse de pensamientos:“¿Y si hoy me equivoco en el trabajo? ¿Y si mi jefe se molesta conmigo? ¿Y si pasa algo malo
¿Es normal sentir ansiedad todos los días? Leer más »
¿Te ha pasado que tu cuerpo te manda señales claras —taquicardia, respiración agitada, tensión en los músculos— y aun así piensas “seguro es solo cansancio”?O tal vez, cada noche te cuesta dormir porque tu mente no se apaga, pero te dices a ti mismo: “mañana estaré mejor”. Ignorar la ansiedad es algo muy común, pero
Consecuencias de ignorar la ansiedad Leer más »
Una historia que podría ser la tuya… Recuerdo perfectamente el día en que sentí que no podía más. Era lunes, 7:30 de la mañana, estaba preparando el desayuno para mis hijos mientras revisaba mentalmente los pendientes del trabajo, y de pronto, sentí que el aire no me alcanzaba. Mi corazón latía tan rápido que pensé
¿Qué es la ansiedad? Guía para entenderla Leer más »