El problema que casi nadie reconoce María, como muchas mujeres trabajadoras, no solo cumple con su empleo de tiempo completo.Al salir de la oficina, la espera otra lista infinita: recoger a los hijos, preparar la cena, ayudar con las tareas, planear la despensa y, por supuesto, encargarse de todo lo que nadie más parece notar. […]
Carga mental y ansiedad en mujeres trabajadoras: una realidad silenciosa Leer más »
El lado que pocos cuentan del embarazo El embarazo suele describirse como un tiempo de alegría, plenitud y esperanza. Y claro, lo es. Pero para muchas mujeres, detrás de las sonrisas, hay noches de insomnio, pensamientos que no se detienen y un miedo silencioso que nadie parece entender. La ansiedad durante el embarazo es una
Cómo manejar la ansiedad durante el embarazo Leer más »
El problema invisible del perfeccionismo El perfeccionismo puede sonar como una virtud: ser detallista, dar siempre el 110%, no conformarse con menos. Pero cuando esa exigencia se convierte en una cárcel, lo que llega no es satisfacción sino agotamiento, insomnio y, muchas veces, ansiedad. Las mujeres suelen cargar con un nivel más alto de perfeccionismo,
Perfeccionismo femenino y ansiedad: cómo liberarse Leer más »
¿Te ha pasado que justo antes de tu periodo te sientes más irritable, preocupada o con pensamientos acelerados que no puedes controlar? No estás sola. La relación entre ansiedad y ciclo menstrual es real, y afecta a millones de mujeres en silencio. Aunque muchas veces se normaliza como un simple “síndrome premenstrual”, la verdad es
Ansiedad y ciclo menstrual: cómo entender la conexión Leer más »
El reto de ser madre en tiempos acelerados Ser madre hoy en día significa vivir con la agenda siempre llena: trabajo, hijos, casa, pareja, pendientes interminables. En medio de ese torbellino, muchas mujeres sienten que no queda ni un minuto para respirar, menos aún para cuidar de su salud mental. Pero justamente ahí es donde
Mindfulness express para madres ocupadas Leer más »
El peso invisible de la infertilidad Cuando una pareja decide tener hijos, la ilusión está llena de esperanza y sueños. Pero cuando los meses pasan sin resultados, aparece una sombra difícil de ignorar: la ansiedad por infertilidad. No se habla lo suficiente de este dolor silencioso. Cada prueba negativa, cada cita médica, cada comentario social
Ansiedad por infertilidad: cómo afrontarla Leer más »
El problema silencioso El síndrome premenstrual (SPM) suele asociarse con irritabilidad o cambios de humor, pero lo que muchas mujeres no saben es que también puede traer consigo un aumento considerable de la ansiedad. Durante esta fase del ciclo, las fluctuaciones hormonales afectan neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, provocando nerviosismo, pensamientos acelerados e
Ansiedad en el síndrome premenstrual: cómo manejarla Leer más »
El peso invisible del liderazgo Ser mujer y líder en el mundo actual implica retos extraordinarios: romper techos de cristal, dirigir equipos, tomar decisiones bajo presión y mantener un equilibrio entre la vida personal y profesional. Pero detrás de esa imagen de fortaleza, muchas enfrentan un enemigo silencioso: la ansiedad. El problema es que pocas
Mujeres líderes con ansiedad: cómo la manejan Leer más »
El desafío invisible de la menopausia La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, pero eso no la hace menos desafiante. Además de los síntomas físicos como sofocos o cambios en el sueño, muchas mujeres enfrentan un enemigo silencioso: la ansiedad en la menopausia. La causa está ligada a los cambios
Ansiedad en la menopausia: síntomas y alivio Leer más »
El problema silencioso de las redes Las redes sociales pueden ser una ventana al mundo… o una prisión invisible.Cada día, millones de mujeres entran a Instagram, TikTok o Facebook buscando inspiración y conexión. Pero lo que encuentran con más frecuencia es ansiedad: influencers con “vidas perfectas”, cuerpos irreales, relaciones de ensueño y éxitos profesionales que
Ansiedad por redes sociales: cómo dejar de compararte con los demás Leer más »